|
|
toman88
Novice Newbie
Posts: 25
|
 |
« Reply #126 on: October 12, 2011, 12:05:08 AM » |
|
owh..aku nak badan kecik2 je..mcmna eh workout dia?mksud aku..cth:mcm aku thu klu nak badan besar2,klu maen 3set, setiap set tuh kena tambah perberat dier..(k aku salah??)..klu nak bdan kecik..maintain ja weigh setiap set..
1 g..aku nih dummy gak pasal ayat2 gym nih..reps tuh repetition k?
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
AbamEjoy
|
|
« Reply #127 on: October 18, 2011, 11:13:25 PM » |
|
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
JJX7799
|
|
« Reply #128 on: October 19, 2011, 01:12:19 PM » |
|
adoi... susu protein dah habis... harga pulak mahal, ada alternative diet selain susu x?? tgh sengkek nih...
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
AbamEjoy
|
|
« Reply #129 on: October 19, 2011, 03:07:42 PM » |
|
adoi... susu protein dah habis... harga pulak mahal, ada alternative diet selain susu x?? tgh sengkek nih...
bedal je dada ayam... yg paling penting ko bedal apa2 mknn yg high protein setiap 2jam  telur ayam sehari 10biji ke..pagi 5biji..pastu sebelum tidur 5 biji.. xkesah samada rebus atau separuh masak.. |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
haq
Newbie
Posts: 23
|
|
« Reply #130 on: November 04, 2011, 03:41:06 PM » |
|
owh..aku nak badan kecik2 je..mcmna eh workout dia?mksud aku..cth:mcm aku thu klu nak badan besar2,klu maen 3set, setiap set tuh kena tambah perberat dier..(k aku salah??)..klu nak bdan kecik..maintain ja weigh setiap set..
1 g..aku nih dummy gak pasal ayat2 gym nih..reps tuh repetition k?
badan kecik tp fit?mcm ni?  |
|
|
|
|
Logged
|
 adat gajoh berjueke gading,adat rima bersabungke taring,adat manusio meniti di atah mato keghih,mengarung dale urat daroh,ute mah ku baya mah,ute daroh ku baya daroh...eeeiaaarrghhh!! |
|
|
|
AbamEjoy
|
|
« Reply #131 on: November 30, 2011, 07:43:06 PM » |
|
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
hery
|
|
« Reply #132 on: December 27, 2011, 10:33:41 PM » |
|
untunglah~
|
|
|
|
|
Logged
|
lIl perkara hari ini....kenangan masa hadapan lIl
|
|
|
|
GEnK
|
|
« Reply #133 on: December 28, 2011, 12:08:14 AM » |
|
ejoy..kasi tips mau kempis perot selain dr sit up...dah berlaga dgn tank dah ni..aduhaii...  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
AbamEjoy
|
|
« Reply #134 on: December 29, 2011, 02:24:09 PM » |
|
ejoy..kasi tips mau kempis perot selain dr sit up...dah berlaga dgn tank dah ni..aduhaii... hehehe..aku pn boroi la.. untuk makluman,aku start buat cutting berkuatkuasa harini.. skang berat 76kg..aku akan potong smpai dpt 66kg kebawah cmtu.. nnt aku upload pic perut aku terkini.. dan bg aku masa 3bln minima utk perbezaan.. terima kasih  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
caryey
|
|
« Reply #135 on: January 01, 2012, 11:13:22 AM » |
|
hehehe..aku pn boroi la.. untuk makluman,aku start buat cutting berkuatkuasa harini.. skang berat 76kg..aku akan potong smpai dpt 66kg kebawah cmtu.. nnt aku upload pic perut aku terkini.. dan bg aku masa 3bln minima utk perbezaan.. terima kasih lets fight!3 months  |
|
|
|
|
Logged
|
-caryey wuz ere-
|
|
|
|
GEnK
|
|
« Reply #136 on: January 03, 2012, 02:42:05 PM » |
|
hehehe..aku pn boroi la.. untuk makluman,aku start buat cutting berkuatkuasa harini.. skang berat 76kg..aku akan potong smpai dpt 66kg kebawah cmtu.. nnt aku upload pic perut aku terkini.. dan bg aku masa 3bln minima utk perbezaan.. terima kasih hah?cutting tu mende?potong lemak ke?maaf ambo serba tak tau.....  |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
BOB_87
Novice Newbie
Posts: 27
|
|
« Reply #137 on: February 07, 2012, 07:03:55 PM » |
|
salam sume aku ade pertanyaan sket..aku dalam proses menurunkan berat badan berat aku skang dalam 130kg lbh..nanti aku timbang balik..jadi aku baru main gym dalam 2 hari..aku luangkan mase dalam 1 jam lebih la untuk bersenam dalam gym tu..jadi soalan die macam di bawah.. 1.ape effect die kalau satu hari aku masuk gym 2 kali pagi dan malam,dan korang rase ape effect die pada badan,adekah baik atau sebaliknye.. 2.berape lame mase yang sesuai untuk orang yang macam aku ni msti luangkan di gym untuk bersenam..sebab skang ni aku main 1 jam lbh pun rase cam x puas. 3.bab pemakanan,aku kalau bole nak cube x nak makan nasik,jadi ape petua untuk mengawal diri dari menyentuh nasik haha..dan makanan ape yang paling sesuai untuk ganti..supaye ade energy untuk bersenam.. harap korang sume dapat membantu aku yang baru nak dan sedang bersemangat tuk turunkan berat badan..  |
|
|
|
« Last Edit: February 07, 2012, 07:06:42 PM by BOB_87 »
|
Logged
|
|
|
|
|
AbamEjoy
|
|
« Reply #138 on: February 10, 2012, 08:19:18 AM » |
|
hah?cutting tu mende?potong lemak ke?maaf ambo serba tak tau..... bodybuilder ni badan dorang tak semestinya all the time CUN.. dorang ada masa OFF SEASON.. OFF SEASON  COMPETE  salam sume aku ade pertanyaan sket..aku dalam proses menurunkan berat badan berat aku skang dalam 130kg lbh..nanti aku timbang balik..jadi aku baru main gym dalam 2 hari..aku luangkan mase dalam 1 jam lebih la untuk bersenam dalam gym tu..jadi soalan die macam di bawah.. 1.ape effect die kalau satu hari aku masuk gym 2 kali pagi dan malam,dan korang rase ape effect die pada badan,adekah baik atau sebaliknye.. 2.berape lame mase yang sesuai untuk orang yang macam aku ni msti luangkan di gym untuk bersenam..sebab skang ni aku main 1 jam lbh pun rase cam x puas. 3.bab pemakanan,aku kalau bole nak cube x nak makan nasik,jadi ape petua untuk mengawal diri dari menyentuh nasik haha..dan makanan ape yang paling sesuai untuk ganti..supaye ade energy untuk bersenam.. harap korang sume dapat membantu aku yang baru nak dan sedang bersemangat tuk turunkan berat badan.. 1.ok jer.. x menjadi masalah.. lebihkan cardio buat permulaan ni.. 2.2jam pn ok.. 3.aku dah 41 hari tanpa nasi.. hendak seribu daya.. ganti la dgn kabohidrat lain mcm mee ke macaroni ke spagheti ke roti ke |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
BOB_87
Novice Newbie
Posts: 27
|
|
« Reply #139 on: February 10, 2012, 09:22:09 AM » |
|
ok tq abam ejoy..buat mase skang ni alhamdulillah la aku x miss pegi gym,bru aku tau betape best nye kluar peluh smpai kuyup baju badan rase segar je..dan baru aku tau gak betape sukarnye nak turun berat badan,nak naik berat badan memang senang..haha..
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
afiq191
Novice Newbie
Posts: 47
|
|
« Reply #140 on: February 10, 2012, 03:46:08 PM » |
|
Abam ejoy.mcm mane naikkan berat dgn cpt ea?bdn sy kurus cm bro first2 tu.skang tgk besar smart pulak.huhuhu.
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
AbamEjoy
|
|
« Reply #141 on: February 10, 2012, 04:15:32 PM » |
|
Abam ejoy.mcm mane naikkan berat dgn cpt ea?bdn sy kurus cm bro first2 tu.skang tgk besar smart pulak.huhuhu.
amalkan makan kerap.. 6-8kali sehari..dan setiap serving tu sumbat protein.. contoh: ayam,daging,ikan,peanut butter,soya dan lain2. makan bedal je..janji kerap.. amek WEIGHTGAINER ^_^ |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
afiq191
Novice Newbie
Posts: 47
|
|
« Reply #142 on: February 10, 2012, 04:27:32 PM » |
|
Pergh 6-8kali???  .weightgainer ape terbaek?dulu pnah amek tp x de efek la bro.rase mmbazer je |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
adi3des
Full Member
Posts: 239
WalaOweh~
|
|
« Reply #143 on: February 10, 2012, 08:14:40 PM » |
|
nak tanye sapa2 pegi gym berbayar..nak survey
sebulan brapa kene?barang gym lama @ baru?tq
**teringin nak ber'gym utk fit kan badan, nak badan tuff2 takut kene sakat plak..phuuu
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
AbamEjoy
|
|
« Reply #144 on: February 11, 2012, 11:52:00 AM » |
|
Pergh 6-8kali??? .weightgainer ape terbaek?dulu pnah amek tp x de efek la bro.rase mmbazer je mkan kerap tp sikit..kalau mkn mcm org biasa pastu 6-8kali sehari bocor usus..hahahaha |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
BOB_87
Novice Newbie
Posts: 27
|
|
« Reply #145 on: February 12, 2012, 12:14:30 AM » |
|
alhamdulillah dah seminggu dah masuk gym aku dah dapat sesuaikan diri..dah xde rase malas g nak dah nak kluar peluh..misi seterusnye nak stop smoking cepat pancit huhu..skang ni memang terase berbeze mase sblum aku masuk gym bile lapar xdela terase terlalu lapar,bile dah start masuk gym die punye lapar lain macam,mcam perut ni nak mintak nasik 2-3 pinggan haha..kenape ye..
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
JekJek
|
|
« Reply #146 on: February 12, 2012, 01:35:29 AM » |
|
perut aku pon minta kena belasah agak nye..kembung je semacm..mcm anak 4
|
|
|
|
|
Logged
|
Moto Shaye Shangat Comey...
|
|
|
BOB_87
Novice Newbie
Posts: 27
|
|
« Reply #147 on: February 23, 2012, 08:12:04 PM » |
|
salam aku nak tanye sket la..korang msti tau kan pasal fat burner ni..membe aku ade suggest la amik fat burner ni tuk bantu pembakaran lemak mase workout..jadi nak tanye la pendapat korang kalau korang tau la ape kesan sampingan die dengan ambil bende ni..kalau bagus jenama ape yang elok dan biase di jual kat mane dan harge la..kalau x elok aku xyah la amik workout cam biase sampai kurus pon xpe..pastu bleh la try buat body sket2 haha...
|
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
AbamEjoy
|
|
« Reply #148 on: February 28, 2012, 03:58:42 AM » |
|
salam aku nak tanye sket la..korang msti tau kan pasal fat burner ni..membe aku ade suggest la amik fat burner ni tuk bantu pembakaran lemak mase workout..jadi nak tanye la pendapat korang kalau korang tau la ape kesan sampingan die dengan ambil bende ni..kalau bagus jenama ape yang elok dan biase di jual kat mane dan harge la..kalau x elok aku xyah la amik workout cam biase sampai kurus pon xpe..pastu bleh la try buat body sket2 haha...
try oxyelite pro..xpn polythermex hardcore.. efek tgk atas individu..ada yg xde efek.. mcm oxyelite pro aku try mmbe aku nyer... jd panas perut..pastu mcm resah gelisah..hahahaha |
|
|
|
|
Logged
|
|
|
|
|
