Hanya amik masa 7 minit untuk buat senaman ringan ini..ikut la arahan ni betul2…Gambar mengikut turutan arahan.
1)Ni ala taichi sikit la…sebagai intro dan warming up..
2)Tiru la macam ni…untuk melegakan bahu dan leher..
3)Gerak kekanan kemudian ke kiri..
4)Ikut je ler… jangan terpusing kepala udah la..
5)Tepuk kuat kuat kat dahi..ni untuk hilang mengantuk..
6)Dah tu buat gerakan tangan dan badan…buat macam happy aje..
7)Kemudian goyang2 kaki dan badan sikit…buat macam takde masaalah…
8)Buat secara aggresive pula…jangan peduli apa orang lain kata..
9)Hilangkan semua stress..
10)pusingkan kepala…
11)Tengok muka kat cermin sambil goyang2.. lawa tak…
12)Akhir sekali buat joget kucing…
SELAMAT MENCUBA…. =)
